Raskaus muuttaa kehoa nopeasti: painopiste siirtyy, alaselkä kuormittuu ja lantion nivelsiteet löystyvät. Raskaushieronta Helsingin Töölössä on turvallinen tapa helpottaa raskausajan kireyksiä ja rentoutua. Helsingin Hieronta-Akatemian koulutetut hierojat Julia ja Reetta ovat perehtyneet raskaana olevien hierontaan, ja he hoitavat sinua klinikallamme Helsingin Kisahallissa.
Mitä raskaushieronta on?
Raskaushieronta on klassista hierontaa, joka on sovitettu raskauden tuomiin muutoksiin. Hieronta tehdään yleensä kylkiasennossa tai puoli-istuen, ja asentoa tuetaan tyynyillä vatsan, selän ja polvien alta. Näin olo on rento eikä vatsaan kohdistu painetta.
Hierontaotteet valitaan raskauden vaiheen ja olosi mukaan. Käsittely voi olla rauhoittavaa ja silittelevää tai kudoksia muokkaavaa, esimerkiksi hankausta, jolla lihaksiin ja sidekudoksiin kohdistetaan painetta ja venytystä.
Raskaushieronnan hyödyt
Raskaana olevat hakeutuvat hierontaan useimmiten näiden vaivojen vuoksi:
- alaselän ja pakaroiden kipu
- lantion ja SI-nivelen alueen kipu
- niska-hartiaseudun kireys, kun rinnat suurenevat ja ryhti muuttuu
- jalkojen väsymys ja turvotuksen tunne
- unettomuus, jännittyneisyys ja stressi
Hieronta lievittää lihasjännitystä, rentouttaa ja voi parantaa unen laatua. Moni kokee hieronnan myös hetkeksi, jolloin voi keskittyä omaan kehoon ja vauvaan.
Onko hieronta turvallista raskausaikana?
Hieronta on terveelle raskaana olevalle turvallista, kun sen tekee koulutettu hieroja, joka tuntee raskausajan erityispiirteet. Moni aloittaa hieronnan alkuraskauden pahoinvointivaiheen jälkeen, mutta hierontaan voi tulla koko raskauden ajan.
Kerro hierojalle aina raskausviikot ja mahdolliset raskauteen liittyvät ongelmat. Keskustele ensin neuvolan tai lääkärin kanssa, jos sinulla on:
- verenvuotoa tai supistuksia
- raskausmyrkytys tai kohonnut verenpaine
- istukkaan liittyvä ongelma tai riskiraskaus
- toispuoleinen pohkeen turvotus, kuumotus tai kipu (laskimotukoksen merkki)
- äkillinen kova päänsärky, näköhäiriöt tai voimakas turvotus
Näissä tilanteissa hieronta siirretään, kunnes lääkäri on arvioinut tilanteen.
Miten raskaushieronta etenee?
- Hieroja kysyy raskausviikot, voinnin ja kehon kipukohdat.
- Yhdessä etsitään mukava asento, yleensä kylkimakuu tyynyjen tukemana.
- Hieronnassa keskitytään sinun vaivoihisi, esimerkiksi alaselkään, pakaroihin, niskaan tai jalkoihin.
- Lopuksi saat tarvittaessa vinkkejä omahoitoon ja liikkeisiin kotiin.
Raskaushieronta Helsinki – hierojamme Julia ja Reetta
Helsingin Hieronta-Akatemian klinikalla raskaushierontaan ovat perehtyneet koulutetut hierojat Julia ja Reetta. Molemmat ovat valmistuneet hierojakoulustamme, ja he hoitavat klinikallamme ammatinharjoittajina. Tarjoamme ammatinharjoittajan paikan valmistuvien ryhmien parhaille, joten sinua hoitavat luokkansa parhaat.
Reetta – koulutettu hieroja, urheiluhieroja ja liikunnanohjaaja
Reetta valmistui Helsingin Hieronta-Akatemiasta luokkansa parhaana. Hänellä on monipuolinen tausta tanssijana, ryhmäliikunnan ohjaajana ja joogaopettajana. Siksi hän ymmärtää, miten liike ja hieronta tukevat toisiaan raskausaikana.
Reetta näyttää liikkeet myös YouTube-kanavamme raskausliikuntavideoissa. Hän hoitaa jokaista asiakasta yksilönä ja etsii parhaan lähestymistavan juuri sinun tilanteeseesi.
Julia – koulutettu hieroja ja äitiys- ja vauvavyöhyketerapeutti
Julia on erikoistunut raskaana olevien, synnyttäneiden ja vauvojen hoitoon. Hän on koulutettu hieroja ja vyöhyketerapeutti sekä Suomen äitiys- ja vauvavyöhyketerapeutit ry:n jäsen. Lisäksi hän on WHO:n imetysohjaaja, äitiysliikuntavalmentaja, 2baby-ohjaaja sekä CIDESCO- ja SKY-kosmetologi.
Julian työ perustuu kokonaisvaltaiseen hoitoon: hän haluaa auttaa asiakasta ymmärtämään, miten tärkeää on pitää itsestään huolta jo ennaltaehkäisevästi. Raskausaikana tämä tarkoittaa kipujen helpottamista, kehon rauhoittamista ja valmistautumista synnytykseen. Hän valmistui koulutetuksi hierojaksi Helsingin Hieronta-Akatemiasta vuonna 2026.
Varaa raskaushieronta Julialle klinikallamme Helsingin Kisahallissa.
Raskausliikunta tukee hieronnan vaikutusta
Hieronta helpottaa kireyksiä, ja säännöllinen liike pitää selän ja lantion toimivina hoitokertojen välillä. Kokosimme YouTube-kanavallemme 12 lyhyttä raskausliikuntavideota selän, lantion ja lantionpohjan hyvinvointiin. Liikkeet näyttää hierojamme Reetta.
Videoilla on muun muassa:
- kissa-lehmä ja yläselän kierto
- lantionavaus ja lonkankoukistajan venytys
- lantionnosto ja lantion pyöritys jumppapallolla
- SI- ja liitoskipujen omahoito
- lantionpohjan rentoutus tuetussa kyykyssä
Katso kaikki raskausliikuntavideot YouTubesta
Liiku kivuttomalla alueella. Jos kipu jatkuu tai olet epävarma, kysy neuvolasta tai fysioterapeutilta.
Usein kysyttyä raskaushieronnasta
Millä raskausviikolla raskaushierontaan voi tulla?
Hierontaan voi tulla koko raskauden ajan. Moni aloittaa ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, kun pahoinvointi helpottaa.
Missä asennossa raskaushieronta tehdään?
Yleensä kylkiasennossa tai puoli-istuen tyynyjen tukemana. Vatsallaan ei tarvitse maata.
Kuinka pitkä hieronta kannattaa varata?
Ensimmäiselle kerralle suosittelemme 60 minuuttia, jotta asennon löytämiselle ja koko keholle jää aikaa.
Sopiiko hieronta myös synnytyksen jälkeen?
Sopii. Hieronta helpottaa imetyksen ja vauvan kantamisen kuormittamaa niskaa, hartioita ja selkää.
Tarvitsenko lähetteen?
Et tarvitse. Kerro kuitenkin raskaudesta ja mahdollisista ongelmista hierojalle ennen hoitoa.
Hinnat ja ajanvaraus
| Hieronnan kesto | Hinta |
|---|---|
| 45 min | 52 € |
| 60 min | 62 € |
| 90 min | 86 € |
Varaa aika verkosta: valitse ”Koulutettujen hierojien palvelut (Huipputiimi)”, hieronnan pituus ja hierojaksi Julia tai Reetta.
Helsingin Hieronta-Akatemia
Helsingin Kisahalli, Toivonkatu 2, 00250 Helsinki
Ajanvaraus puhelimitse 050 571 7189
Varaa raskaushieronta Julialle tai Reetalle
Lue myös: Hieronta Töölö – tutustu hierojiimme · Osteopatia Töölö