Plantaarifaskiitti (tai plantaarifaskiopatia ) on yksi yleisimmistä kantapään ja jalkapohjan kiputiloista. Se aiheutuu jalkapohjan kalvojänteen, eli plantaarifaskian, tulehduksesta, mikrotraumoista tai ärsytyksestä. Tämä vaiva koskettaa erityisesti aktiivisia ihmisiä, mutta voi kehittyä myös seisomatyöläisille, ylipainoisille tai henkilöille, joilla on heikko jalkaterän lihaksisto.
Plantaarifaskiitin oireisiin kuuluu terävä tai polttava kipu jalkapohjan kantapään alueella, erityisesti aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen (ensimmäiset askeleet). Mutta jos ongelmaa ei hoideta, se voi pahentua, ja tavalliset päivittäiset toimet, kuten kävely, voivat muuttua kivuliaiksi.
Miksi plantaarifaskiitti kehittyy?
Plantaarifaskiitin taustalla on usein useita riskitekijöitä, kuten:
- Ylipaino
- Kireät pohjelihakset
- Huono jalkineiden tuki
- Ylikäyttö (esimerkiksi juoksu tai pitkään seisominen kovilla alustoilla)
On tärkeää ymmärtää vaivan juurisyyt, jotta hoito voidaan kohdistaa oikein.
Miten jalkaterapia auttaa plantaarifaskiitin hoidossa?
Francisco, Helsingin Hieronta-Akatemian kokenut ammattilainen, tarjoaa monipuolisia ja tehokkaita hoitomenetelmiä plantaarifaskiitin lievittämiseksi ja ennaltaehkäisemiseksi. Hänen asiantuntemuksensa yhdistää manuaalisen terapian, akupunktion , jalkaterän vahvistavat harjoitteet sekä yksilölliset neuvot.
1. Manuaalinen terapia
Hieronta ja mobilisaatio kohdistetaan jalkaterän lihaksiin, kalvojänteeseen ja pohjelihaksiin. Näillä menetelmillä vähennetään kipua ja lisätään alueen verenkiertoa, mikä nopeuttaa paranemista.
2. Jalkaterän lihaksiston vahvistaminen
Plantaarifaskiitin hoito ei ole vain kipuoireiden helpottamista, vaan myös jalan rakenteen vahvistamista. Francisco ohjaa asiakkaitaan tekemään erityisiä harjoituksia, jotka tukevat jalkaterän kaarta ja parantavat yleistä toimintakykyä.
3. Apua jalan asentoon ja biomekaniikkaan
Jalkaterapeutti arvioi jalkojen linjausta ja antaa tarvittaessa suosituksia tukipohjallisista tai muista apuvälineistä, jotka vähentävät jalkapohjan kuormitusta.
4. Kivunhallintatekniikat ja kotihoito-ohjeet
Francisco antaa käytännönläheisiä vinkkejä esimerkiksi venyttelyihin ja kylmähoitoon, joita voi tehdä itse kotona. Näin hoitoprosessi ei pysähdy vastaanottokäyntien välillä.
5. Akupunktio/sähköakupunktio
Akupunktion avulla voidaan lievittää kipua ja poista tulehduksen.
Sähköakupunktiossa neuloihin yhdistetään matalataajuinen sähkövirta, joka tehostaa hoidon vaikutusta. Erityisesti kroonisten ja akuuttien kipujen hoidossa on saatu hyviä tuloksia.
6. Kinesioteipaus
Kinesioteippi voi auttaa vähentämään kipua jänteiden ja lihasten ympäriltä, mikä voi tehdä liikkumisesta miellyttävämpää. Teipi voi tukea jalkaterän kaaren ja plantaarifaskian alueen jänteitä, mikä voi vähentää liiallista kuormitusta ja parantaa asentoja kävellessä ja seisottaessa.
Kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa?
Plantaarifaskiitin paraneminen riippuu oireiden vakavuudesta ja siitä, kuinka aktiivisesti hoito-ohjelmaa noudatetaan. Useimmat asiakkaat raportoivat kipujen helpottuvan merkittävästi jo muutaman hoitokerran jälkeen, kun manuaalista terapiaa yhdistetään kotiharjoitteisiin ja elämäntapamuutoksiin.
Miksi valita Francisco ja Helsingin Hieronta-Akatemia?
Francisco tuo hoitotilanteisiin paitsi vuosien ammattitaidon, myös yksilöllisen lähestymistavan. Jokainen jalka on erilainen, ja hän varmistaa, että jokaiselle asiakkaalle suunnitellaan juuri heidän tarpeisiinsa sopiva hoitokokonaisuus.
Helsingin Hieronta-Akatemia tarjoaa mukavat tilat sekä mahdollisuuden yhdistää jalkaterapia muihin hyvinvointipalveluihin. Näin voit saada kokonaisvaltaista apua jaloillesi ja kehollesi.
Ota askeleesi kohti kivuttomia jalkoja!
Jos kärsit plantaarifaskiitista tai haluat ennaltaehkäistä sen, varaa aikasi Franciscolle Helsingin Hieronta-Akatemiassa. Anna asiantuntijan auttaa sinua palaamaan liikkumisen ilon pariin.
– Francisco Salvatierra