Ihokovettumat ja känsät jaloissa ovat yleinen vaiva, joka voi vaikuttaa merkittävästi arkeen ja jalkojen hyvinvointiin. Ne syntyvät, kun iho altistuu toistuvasti paineelle, hankaamiselle tai muulle mekaaniselle rasitukselle. Tässä blogikirjoituksessa kerromme, mistä kovettumat ja känsät johtuvat, mitkä ovat yleisimmät syyt niiden syntyyn sekä miten jalkaterapeutti voi auttaa niiden hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.
Yleisimmät syyt ihokovettumien ja känsien syntymiseen
- Huonosti istuvat kengät
Liian tiukat, löysät, kovat tai korkokengät voivat aiheuttaa epätasapainoista painetta jalkapohjaan ja hankausta ihoon. Tämä johtaa usein kovettumien ja känsien muodostumiseen varpaisiin, kantapään reunoihin tai päkiään. - Jatkuva paine ja hankaus
Pitkät seisomiset, kävelyt tai liiallinen liikkuminen kovilla pinnoilla voivat aiheuttaa jatkuvaa rasitusta jalkaterään. Tämä voi aiheuttaa paikallista ihon paksuuntumista ja kovettumia erityisesti jalkapohjiin ja varpaiden reunoihin. - Jalkaterän rakenteelliset ongelmat
Korkea tai matala jalkaholvi, ylipronaatio tai muut biomekaaniset poikkeamat voivat aiheuttaa epätasaisen painon jakautumisen, joka altistaa ihon painepisteille ja kovettumille. - Ihon kuivuminen tai hikoilu
Kuiva iho halkeilee helposti ja voi kovettua, jos sitä ei kosteuteta säännöllisesti. Toisaalta liiallinen hikoilu voi pehmittää ihoa liikaa ja altistaa hankaumille ja vaurioille. - Ikä ja ihon elastisuuden väheneminen
Ihon uusiutuminen hidastuu iän myötä. Iho reagoi herkemmin mekaaniseen ärsytykseen, ja kovettumien sekä känsien riski kasvaa. - Raskaus
Raskauden aikana kehon painopiste muuttuu ja jalkoihin kohdistuu lisärasitusta. Tämä voi johtaa painon epätasapainoiseen jakautumiseen ja kovettumien syntyyn. - Diabetes ja verenkiertohäiriöt
Diabeetikoilla iho voi olla kuivempi ja alttiimpi vaurioille. Verenkiertohäiriöt vaikeuttavat ihon uusiutumista ja parantumista, mikä kasvattaa riskiä kovettumien muodostumiselle. - Ammattikohtainen rasitus
Urheilijat, fyysisen työn tekijät ja henkilöt, jotka käyttävät erityisiä kenkiä tai ovat jatkuvasti liikkeessä, ovat alttiimpia ihon rasitukselle ja siihen liittyville ongelmille.
Francisco – Jalkaterapeutti apunasi
Helsingin Hieronta-Akatemian jalkaterapeutti Francisco tarjoaa asiantuntevaa hoitoa kovettumiin, känsiin ja muihin jalkaterän ongelmiin. Tässä on muutamia tapoja, joilla Francisco voi auttaa:
- Jalkojen tutkiminen ja diagnoosi
Francisco arvioi jalkojen rakenteen, asentovirheet, askelluksen ja mahdolliset kuormitushäiriöt. Tämä auttaa selvittämään kovettumien taustalla olevat syyt ja valitsemaan oikean hoitotavan. - Sopivien kenkien ja pohjallisten valinta
Francisco voi suositella oikeanlaisia jalkineita ja tarvittaessa yksilöllisesti valmistettuja tukipohjallisia, jotka tasaavat painetta ja auttavat välttämään ongelmien uusiutumista. - Kovettumien ja känsien poistaminen
Jalkaterapeutti poistaa kovettumat ja känsät turvallisesti ja kivuttomasti, estäen niiden pahenemisen ja lievittäen kipua. - Hieronta ja kudosten pehmennys
Rentouttava hieronta ja pehmentävät hoidot parantavat verenkiertoa ja lievittävät jännitystä jaloissa. Hoito auttaa palauttamaan ihon normaalin joustavuuden. - Ennaltaehkäisy ja kotihoito-ohjeet
Francisco antaa yksilöllisiä vinkkejä jalkojen omahoitoon, kenkien valintaan ja rasitusten välttämiseen. Tavoitteena on estää vaivojen uusiutuminen. - Kivunlievitys ja oireiden hallinta
Kivuliaita kovettumia ja känsiä voidaan hoitaa tukimateriaaleilla, tukiorteeseilla tai muilla jalkaterapeuttisilla menetelmillä, jotka vähentävät painetta ja helpottavat liikkumista. - Pitkän aikavälin hoitosuunnitelma
Toistuvissa ongelmissa Francisco voi suunnitella hoitojakson, johon kuuluu säännölliset tarkastukset ja hoidot jalkojen terveyden ylläpitämiseksi.
Milloin hakeutua jalkaterapeutin vastaanotolle?
Jos sinulla on jatkuvia tai kipua aiheuttavia kovettumia tai känsiä, älä jätä vaivaa hoitamatta. Francisco auttaa sinua ymmärtämään ongelman syyn ja hoitamaan sen oikein.
Varaa aikasi jalkaterapeutin vastaanotolle jo tänään ja pidä huolta jalkojesi terveydestä!